Θα ήθελες να κάνεις το δέρμα σου να φαίνεται πιο καθαρό και λαμπερό;
Παράλληλα με τη καθημερινή φροντίδα του, τη χρήση αντηλιακού και κατάλληλων προϊόντων περιποίησης, η σωστή διατροφή θα επηρεάσει σημαντικά την υγεία του δέρματός σου. Ακριβώς επειδή ότι τρως εμφανίζεται με κάποιον τρόπο στο πρόσωπό σου, η πρόσληψη των παρακάτω τροφών θα συμβάλλει στη νεότερη, λεία και πιο καθαρή επιδερμίδα σου!
1. Λιπαρά Ψάρια
Όσο και αν η λέξη «λιπαρά» μας τρομοκρατεί, ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα και το σκουμπρί είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα που αποδεικνύονται σημαντικά για τη διατήρηση τη ελαστικότητας και της ενυδάτωσης του δέρματος. Επίσης, τα λιπαρά ψάρια αποτελούν πηγή της βιταμίνης Ε, ενός από τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά για το δέρμα, ενώ ο ψευδάργυρος που διαθέτουν συμβάλλει στην παραγωγή νέων δερματικών κυττάρων.
2. Γλυκοπατάτες – Σπανάκι – Καρότα – Κολοκύθα
Αυτά τα τρόφιμα όπως επίσης τα φυλλώδη λαχανικά και οι πιπεριές, περιέχουν β- καροτίνη, η οποία μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Α, λειτουργώντας ως φυσικό αντηλιακό. Το δέρμα λοιπόν προστατεύεται από την ηλιακή ακτινοβολία, την ξηρότητα και τις λεπτές ρυτίδες, ενώ μειώνονται οι μαύροι κύκλοι.
3. Αβοκάντο – Ξηροί Καρποί
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε υποστηρίζουν την υγιή ανάπτυξη του δέρματος. Πολλές κρέμες και boosters περιέχουν βιταμίνη Ε για να απομακρυνθούν οι ελεύθερες ρίζες, να ενυδατωθεί η επιδερμίδα, να μειωθούν οι ρυτίδες και να αναζωογονηθούν τα μαλλιά. Γι’ αυτό άλλωστε ονομάζεται και «βιταμίνη του δέρματος».
4. Ντομάτες – Μπρόκολο –Λεμόνι
Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, μειώνει τις πανάδες και συμβάλλει στην καταπολέμηση ελεύθερων ριζών. Πρόκειται για ένα πολύ καλό ενυδατικό συστατικό, το οποίο μάλιστα συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση της βιταμίνης Ε και του σιδήρου, προωθώντας την καλύτερη υγεία του δέρματος.
5. Νερό
Το σώμα αποτελείται κατά περίπου 70% από νερό. Η κατανάλωση νερού συμβάλλει στην ενυδάτωση, στην απαλότητα και στην ελαστικότητα του δέρματος και στην πρόληψη εμφάνισης ρυτίδων.
Συμπερασματικά, η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ψαριών και νερού συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος. Η σωστή φροντίδα προέρχεται «εκ των έσω», από τον ίδιο μας τον οργανισμό μέσω της ισορροπημένης διατροφής, καθιστώντας τις κρέμες και τις θεραπείες ομορφιάς και λάμψης συμπληρωματικές για να έχουμε το βέλτιστο αποτέλεσμα!
